假期临近尾声，同学们也陆续回到了熟悉的校园，亲爱的同学们，你们做好迎接新学期的准备了吗？
为了帮助大家适应返校生活，这份开学指南请查收！
一、调整作息，循序渐进
要尽快适应学校的作息时间，同学们可以采用渐进的方式，每天比前一天晚上早睡一点、比前一天早起一点，不再熬夜或赖床。返校后缩短娱乐时间，增加学习时间。要有意识地从假期模式切换到开学模式。
二、唤醒状态，合理锻炼
运动是积极生活的一种方式，也能造就健康的身体素质。同学们可以结合自身兴趣和生活条件，灵活地选择活动方式，每天至少进行半小时的体育锻炼。这样可以消除疲劳，提高大脑的血氧含量，促进大脑活动，既健身又悦心。
三、聚焦学习，制定计划
“凡事预则立，不预则废”。新学期伊始，同学们可以根据自己的实际情况，制定详细可行的计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。目标要详细清晰、难度适中，不要好高骛远。保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。
四、整理情绪，寻找平衡
面对新学期，有些同学可能会感到焦虑。试着接纳情绪，适度地焦虑和紧张可以帮助同学们维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。同学们也可以多想想积极的事情，比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光等等。通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，精神饱满地迎接新学期。
五、充分准备，拥抱生活
新学期开始，美美的发型，甜甜的妆容，酷酷的穿搭，都可以在新的学期点缀生活。当然对于老员工来说的仪式感，不仅是一种形式更是一种态度。开学的仪式感从来不是浪费时间，而是再次踏进熟悉的城市，用不一样的举动拥抱新学期！
六、寻求帮助，积极应对
在校期间，同学们要保持良好的状态。在必要的情况下，可以寻求心理咨询师的专业协助，我们一直在这里！
工作时间
周一至周五 8：30—12：00；14：30—18：00
咨询地点
集团心理健康指导服务中心：兰工坪校区老员工活动中心四楼团委办公室(QQ:3106597519)
公司心理健康站：冠军博策论坛员工工作办公室104(QQ：1156975294)
